Welches Training bringt mehr? … in Abhängigkeit von a) Ruhepuls, b) Maximalpuls, c) Trainingsdauer, d) Durchschnittspuls (Training)
Je höher der Belastungswert je mehr bringt das Training!
Belastungswert = Trainingsdauer [Minuten] * Auslenkungsfaktor
Auslenkungsfaktor = (Durchschnittspuls – Ruhepuls) / Auslenkungsbreite
Auslenkungsbreite = Maximalpuls – Ruhepuls
Beispiel:
Bei: Ruhepuls= 50, Maximalpuls = 200, Trainingsdauer = 60 Minuten, Durchschnittspuls (Training) =125 Schläge/ Min
ergibt sich:
Auslenkungsbreite = 150
Auslenkungsfaktor = 0,5
… und somit ist der:
Belastungswert = 30
Anmerkung:
Wenn Sie also kürzere Strecken laufen muss der Trainingspuls entsprechend höher liegen um auf den gleichen Belastungswert zu kommen.
Allerdings:
Der Belastungswert ist zwar ein interessanter Trainingswert, aber eben nur einer unter mehreren wichtigen Trainingszielen.