Unter Schrittfrequenz versteht man die Schritte pro Minute (SpM)
Typisch sind für:
Eliteläufer: 90 bis 95 SpM
Durchschnittsläufer: 80 bis 85 SpM
Erhöhen kann man die Schrittfrequenz durch Wiederholungsläufe von 3 Minuten mit einer Frequenz von z. B. 92 SpM
In diesem Falle solltest du während des 3 Minuten- Laufes alle 30 Sekunden auf min. 46 Schritte kommen und gegebenenfalls die Schrittezahl erhöhen wenn du darunter liegst.