… Es zählt die Euphorie!
Der Hamburg- Marathon ist nach dem Berlin- Marathon der zweitgrößte Städtelauf in Deutschland. DiesesnJahr zum 30. Jubiläumslauf war ich selbst mit dabei und Bärbel, wie immer, meine treue Begleiterin.
Start ist am Messegelände beim 279 m hohen Heinrich- Hertz- Turm bei idealem, sonnigen Läuferwetter mit 8°C.
Man muss bei jeder Trainingseinheit den Körper einer Belastung aussetzen um ihn ein wenig aus dem Gleichgewicht zu bringen. Der Körper muss also einen kleinen „Hoppla- Effekt“ erfahren.
Bei so einem Training wird ein Sicherheitspolster aufgebaut um beim nächsten Training besser gerüstet zu sein. Man spricht hier vom Superkompensations- Effekt. Durch diesen wird das Training wirksam, d.h. die Leistungsfähigkeit wird gesteigert.
Wenn der Reiz zu schwach ist passiert gar nichts. Bei zu hartem Training richtet man wiederum mehr Schaden an als der Körper verkraften kann.
Wichtig ist es also, die persönlich optimale Belastung zu finden.
Der eigenen Gesundheit zuliebe ist es wichtig, die Laufschuhe und Sohlen regelmäßig zu überprüfen und lieber zu früh als zu spät auszuwechseln.
Die Haltbarkeit von Laufschuhen hängt im Wesentlichen vom Gewicht des Läufers, dem Untergrund, den zurückgelegten Kilometern, dem Laufstil und der Pflege der Laufschuhe ab. Die Zwischensohle wird durch ein höheres Körpergewicht stärker komprimiert und verschleißt schneller.
Nicht zu vergessen ist auch die Verarbeitung. Ein guter Laufschuh sollte nach etwa 1000 bis 1200 km Laufleistung aussortiert werden. Ein Indiz für hochwertige Materialien ist der Preis. Minderwertige Laufschuhe müssen in manchen Fällen schon nach 250 km Laufleistung aussortiert werden. Ab einem bestimmten Verschleiß kann es passieren, dass der Schuh schräg steht bzw. kippt und zu orthopädischen Problemen führt.
… Wilson Chebet, Ayele Abshero und Abel Kirui, die drei großen Konkurrenten wetteiferten dieses Jahr (19. Oktober 2014) um den Sieg und das Brechen des Streckenrekords (2:05:36). Meseret Hailu, die Kurs- Rekordhalterin, mit ihrem Rekord von 2:21:09, sagte, dass sie bereit sei, den TCS Amsterdam Marathon zu gewinnen.
Für die Marathon-Distanz waren ca. 16.000 Läufer gemeldet.
Gewonnen hat Bernard Kipyego bei sonnigem Wetter und teilweise starkem Wind (2:06:22) und damit die Siegesserie seines kenianischen Landsmannes Wilson Chebet beendet. Der dreifache Sieger Chebet hat das Rennen vorzeitig beendete. Lucas Rotich (Kenia) wurde in 2:07:18 vor John Mwangangi (Kenia, 2:07:28) Zweiter.
Schnellste Frau war Betelhem Moges aus Äthiopien, die nach 2:28:35 Stunden vor Ogla Kimaiyo (Kenia/2:29:15) und Diane Nukuri-Johnson (Burundi/2:29:35) im Ziel war.
Bei Temperaturen von ca. 18 bis 20 Grad startete auch ich dieses Jahr beim Amsterdam- Marathon und habe ihn erfolgreich beendet.
Super Laufwetter in Berlin (wie fast immer)! Der Berliner Oberbürgermeister hat den Startschuss gegeben. Die Hahner- Zwillinge sind dabei (Anna läuft, Lisa feuert an). Auch Falk Cierpinski (Sohn des zweifachen Marathon-Olympiasiegers Waldemar Cierpinski) ist am Start. Die beiden Kenianer Dennis Kimetto und Emmanuel Mutai liefern sich ein absolutes Spitzenduell. Dieter Baumann kommentiert das Rennen. Dennis Kimetto gewinnt mit einem neuen Weltrekord von 2:02:57 (bisher 2:03:23) und bleibt damit das erste mal unter der Marke 2:03. Auch Emanuel Mutai ist besser als der bisherige Weltrekord. Das ist der absolute Hammer der heute in Berlin abläuft. Anna Hahner läuft ebenfalls ein super Rennen. Sie motiviert sich indem sie sich die Strecke in mehrere Etappen einteilt und auf jeder Etappe in Gedanken spezielle, motivierendes Lieder singt. Cierpinski läuft eine Zeit von 2:17:24 (Platz 19) und ist somit bester Deutscher. Schnellste Frau ist die Äthiopierin Tirfi Tsegaye mit einer Zeit von 2:20:18. Anna Hahner (hat den Wiener Marathon dieses Jahr gewonnen) ist die beste deutsche Läuferin mit einer Zeit von 2:26:44 (persöhnliche Bestzeit, Platz 7, ein Lächeln im Gesicht). Berlin hat wieder eine neue Dimension im Marathon- Sport aufgestoßen. Die deutsche Top- Läuferin, Irina Mikitenko, eine der besten Läuferinnen der Welt ist heute nicht mehr mitgelaufen und hat heute beim Berlin- Marathon das Ende ihrer Laufkarriere bekannt gegeben (mit Tränen in den Augen …)
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