{"id":1191,"date":"2014-03-23T14:19:32","date_gmt":"2014-03-23T12:19:32","guid":{"rendered":"http:\/\/marathon.hauger-vs.de\/?page_id=1191"},"modified":"2023-10-30T14:20:42","modified_gmt":"2023-10-30T13:20:42","slug":"lauftraining","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/lauftraining\/","title":{"rendered":"Lauftraining"},"content":{"rendered":"<p>&#8230; Wir wollen, dass du dich gut f\u00fchlst! Komm runter vom Sofa! Starte in die Trainingsroutine! Schn\u00fcre deine Laufschuhe! Begib dich auf die Strecke! &#8230; Steh auf &amp; lauf!<\/p>\n<p>&#8230; Zu einem gelingenden Lauferlebnis geh\u00f6rt eine gr\u00fcndliche Vorbereitung:<\/p>\n<p>Wir unterscheiden im Wesentlichen die nachfolgenden Trainingsarten und Trainingsniveaus:<\/p>\n<p>a) Einsteiger:<br \/>\n&#8211; Von 0 auf 10 km steigern &#8211; Wir laufen mehrere kurze Runden, wobei je nach Trainingszustand die Anzahl der Runden individuell festgelegt werden kann.<\/p>\n<p>b) Standard:<br \/>\n&#8211; 10 bis 12 km &#8211; Hier handelt es sich um variable Trainingseinheiten (Dauerl\u00e4ufe, Tempol\u00e4ufe) auf Asphalt und Feldwegen. Option: Teilnahme an regionalen\/ \u00fcberregionalen Laufveranstaltungen<\/p>\n<p>c) Marathon:<br \/>\n&#8211; 20 bis 42,195 km &#8211; Durch lange L\u00e4ufe wird die Marathon- Distanz trainiert.<\/p>\n<p>d) Intensiv:<br \/>\n-1000 bis 3000 m- Durch schnelle Wiederholungsl\u00e4ufe wird die Grundschnelligkeit verbessert.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u2026 hast du Lust, dich als innovationsland.de- Lauftrainer:in in deiner Stadt zu engagieren und eine Laufgruppe zu betreuen?<\/p>\n<p>Dann w\u00fcrde ich dich gerne kennen lernen \u2026!<\/p>\n<p>Wir unterscheiden unterschiedliche Trainingsarten, Trainingsniveaus und nehmen an vorab festgelegten L\u00e4ufen, auch internationalen Marathons teil.<\/p>\n<p>Melde dich einfach bei mir.<\/p>\n<hr>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8230; Wir wollen, dass du dich gut f\u00fchlst! Komm runter vom Sofa! Starte in die Trainingsroutine! Schn\u00fcre deine Laufschuhe! Begib dich auf die Strecke! &#8230; Steh auf &amp; lauf! &#8230; Zu einem gelingenden Lauferlebnis geh\u00f6rt eine gr\u00fcndliche Vorbereitung: Wir unterscheiden im Wesentlichen die nachfolgenden Trainingsarten und Trainingsniveaus: a) Einsteiger: &#8211; Von 0 auf 10 km [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":20,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1191","page","type-page","status-publish","hentry","post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1191"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1191\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}