{"id":1447,"date":"2015-02-07T07:58:33","date_gmt":"2015-02-07T05:58:33","guid":{"rendered":"http:\/\/marathon.innovationsland.de\/?p=1447"},"modified":"2015-02-07T07:58:33","modified_gmt":"2015-02-07T05:58:33","slug":"der-superkompensations-effekt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/2015\/02\/07\/der-superkompensations-effekt\/","title":{"rendered":"Der Superkompensations- Effekt"},"content":{"rendered":"<p>Man muss bei jeder Trainingseinheit den K\u00f6rper einer Belastung aussetzen um ihn ein wenig aus dem Gleichgewicht zu bringen. Der K\u00f6rper muss also einen kleinen &#8222;Hoppla- Effekt&#8220; erfahren.<\/p>\n<p>Bei so einem Training wird ein Sicherheitspolster aufgebaut um beim n\u00e4chsten Training besser ger\u00fcstet zu sein. Man spricht hier vom Superkompensations- Effekt. Durch diesen wird das Training wirksam, d.h. die Leistungsf\u00e4higkeit wird gesteigert.<\/p>\n<p>Wenn der Reiz zu schwach ist passiert gar nichts. Bei zu hartem Training richtet man wiederum mehr Schaden an als der K\u00f6rper verkraften kann.<\/p>\n<p>Wichtig ist es also, die pers\u00f6nlich optimale Belastung zu finden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Man muss bei jeder Trainingseinheit den K\u00f6rper einer Belastung aussetzen um ihn ein wenig aus dem Gleichgewicht zu bringen. Der K\u00f6rper muss also einen kleinen &#8222;Hoppla- Effekt&#8220; erfahren. Bei so einem Training wird ein Sicherheitspolster aufgebaut um beim n\u00e4chsten Training besser ger\u00fcstet zu sein. Man spricht hier vom Superkompensations- Effekt. Durch diesen wird das Training [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,50],"tags":[],"class_list":["post-1447","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-grundlagen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1447"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1447\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}