{"id":530,"date":"2010-07-05T11:49:10","date_gmt":"2010-07-05T10:49:10","guid":{"rendered":"http:\/\/laufen.innovationsland.de\/?p=530"},"modified":"2010-07-05T11:49:10","modified_gmt":"2010-07-05T10:49:10","slug":"belastungswert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/2010\/07\/05\/belastungswert\/","title":{"rendered":"Belastungswert"},"content":{"rendered":"

Welches Training bringt mehr? … in Abh\u00e4ngigkeit von \u00a0a) Ruhepuls, b) Maximalpuls, c) Trainingsdauer, d) Durchschnittspuls (Training)<\/p>\n

Je h\u00f6her der Belastungswert<\/strong> je mehr bringt das Training!<\/p>\n

Belastungswert = Trainingsdauer [Minuten] * Auslenkungsfaktor<\/p>\n

Auslenkungsfaktor = (Durchschnittspuls – Ruhepuls) \/ Auslenkungsbreite<\/p>\n

Auslenkungsbreite = Maximalpuls – Ruhepuls<\/p>\n

Beispiel:<\/p>\n

Bei: Ruhepuls= 50, Maximalpuls = 200, Trainingsdauer = 60 Minuten, Durchschnittspuls (Training) =125 Schl\u00e4ge\/ Min<\/p>\n

ergibt sich:<\/p>\n

Auslenkungsbreite = 150<\/p>\n

Auslenkungsfaktor = 0,5<\/p>\n

… und somit ist der:<\/p>\n

Belastungswert = 30<\/strong><\/p>\n

Anmerkung:<\/p>\n

Wenn Sie also k\u00fcrzere Strecken laufen muss der Trainingspuls entsprechend h\u00f6her liegen um auf den gleichen Belastungswert zu kommen.<\/p>\n

Allerdings:<\/p>\n

Der Belastungswert ist zwar ein interessanter Trainingswert, aber eben nur einer unter mehreren wichtigen Trainingszielen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Welches Training bringt mehr? … in Abh\u00e4ngigkeit von \u00a0a) Ruhepuls, b) Maximalpuls, c) Trainingsdauer, d) Durchschnittspuls (Training) Je h\u00f6her der Belastungswert je mehr bringt das Training! Belastungswert = Trainingsdauer [Minuten] * Auslenkungsfaktor Auslenkungsfaktor = (Durchschnittspuls – Ruhepuls) \/ Auslenkungsbreite Auslenkungsbreite = Maximalpuls – Ruhepuls Beispiel: Bei: Ruhepuls= 50, Maximalpuls = 200, Trainingsdauer = 60 Minuten, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-530","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=530"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}