{"id":5919,"date":"2023-10-12T10:32:03","date_gmt":"2023-10-12T08:32:03","guid":{"rendered":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/?p=5919"},"modified":"2023-10-30T12:34:10","modified_gmt":"2023-10-30T11:34:10","slug":"schneller-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/2023\/10\/12\/schneller-werden\/","title":{"rendered":"Schneller werden"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8230; Je k\u00fcrzer und dynamischer der Bodenkontakt, desto schneller das Tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Bodenkontaktzeit ist f\u00fcr das schnelle Laufen ein entscheidender Wert. F\u00fcr eine lange Verweildauer am Boden gibt es zahlreiche Ursachen: Zu wenig schnellkr\u00e4ftige Muskeln, instabile Gelenke, zu kurze Muskeln und Sehnen sowie zu wenig Beweglichkeit in den Gelenken. F\u00fcr die schnellkr\u00e4ftige Muskelfasern  braucht es regelm\u00e4\u00dfiges Krafttraining mit hohen Widerst\u00e4nden oder ein hohes Trainingstempo. F\u00fcr mehr Stabilit\u00e4t in den Gelenken sind Balance\u00fcbungen wie beispielsweise der Einbeinstand auf einer wackeligen Unterlage geeignet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8230; Je k\u00fcrzer und dynamischer der Bodenkontakt, desto schneller das Tempo. Die Bodenkontaktzeit ist f\u00fcr das schnelle Laufen ein entscheidender Wert. F\u00fcr eine lange Verweildauer am Boden gibt es zahlreiche Ursachen: Zu wenig schnellkr\u00e4ftige Muskeln, instabile Gelenke, zu kurze Muskeln und Sehnen sowie zu wenig Beweglichkeit in den Gelenken. F\u00fcr die schnellkr\u00e4ftige Muskelfasern braucht es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[],"class_list":["post-5919","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-schneller-werden"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5919"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5919\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}