{"id":729,"date":"2011-08-07T15:05:38","date_gmt":"2011-08-07T14:05:38","guid":{"rendered":"http:\/\/laufen.innovationsland.de\/?p=729"},"modified":"2011-08-07T15:05:38","modified_gmt":"2011-08-07T14:05:38","slug":"muskeln-pflegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/2011\/08\/07\/muskeln-pflegen\/","title":{"rendered":"Muskeln pflegen"},"content":{"rendered":"<p>Tipps zur Muskelregeneration:<\/p>\n<ul>\n<li>5 bis 10 Minuten gehen nach der Laufbelastung (Cool-down) und danach setzen und 10 Minuten die F\u00fc\u00dfe hochlegen.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Beine nach dem Hochlegen 10 Minuten in kaltes Wasser, am besten Eiswasser, stecken. Die K\u00e4lte f\u00f6rdert die Regeneration.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Nach der Eiswasser- Behandlung\u00a0 sollte im Idealfall eine kleine Kohlenhydrat- Eiwei\u00df- Mahlzeit zu sich genommen werden damit die Energiespeicher wieder aufgef\u00fcllt werden und die Muskeln repariert werden.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tipps zur Muskelregeneration: 5 bis 10 Minuten gehen nach der Laufbelastung (Cool-down) und danach setzen und 10 Minuten die F\u00fc\u00dfe hochlegen. Beine nach dem Hochlegen 10 Minuten in kaltes Wasser, am besten Eiswasser, stecken. Die K\u00e4lte f\u00f6rdert die Regeneration. Nach der Eiswasser- Behandlung\u00a0 sollte im Idealfall eine kleine Kohlenhydrat- Eiwei\u00df- Mahlzeit zu sich genommen werden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-729","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gesundheit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/729","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=729"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/729\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovationsland.de\/marathon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}